現(xiàn)代社會(huì)競爭大、工作壓力、家庭壓力都同樣大,為了在社會(huì)上能更好地生存下去,每天拼了命工作,但是神經(jīng)太緊繃,常常會(huì)有失眠、睡不好的煩惱。
常見的造成現(xiàn)代人造成失眠的原因:
1、精神壓力太大
日常生活中,如果因?yàn)楣ぷ鳎蚴瞧渌虑閮壕駢毫μ?,很容易造成夜間失眠、睡不好的情形發(fā)生。
2、因?yàn)樯【壒?/span>
有時(shí)候生病也會(huì)讓人睡不好,像是鼻塞、咳嗽、發(fā)燒、慢性疼痛等癥狀,都會(huì)讓人睡不好,甚至是無法入睡。
3、周圍環(huán)境影響
睡眠環(huán)境如果太過吵雜、明亮,也會(huì)影響睡眠品質(zhì)。最好可以保持室內(nèi)黑暗,遠(yuǎn)離手機(jī)、電視、電腦的干擾。
4、睡前吃得太多
夜間睡覺之前如果吃得太多,血液會(huì)流到胃部幫助消化,因此也會(huì)造成你睡不好。此外,睡前做運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腎上腺素激升,無法入睡。
想改變失眠的狀況其實(shí)不難,首先先不要給自己太大的壓力,試試輕松一點(diǎn),再慢慢去達(dá)成
目標(biāo)。生活中,注意飲食習(xí)慣,同時(shí)還可以給自己養(yǎng)一些提升安眠的小植物,提升睡眠質(zhì)量。那么,那些能提升睡眠質(zhì)量的植物有哪些呢?
茉莉花
美國有一所威林耶穌大學(xué)曾經(jīng)為茉莉花做了個(gè)研究,研究證實(shí)了茉莉花是天然的睡眠幫手,能夠幫助人們在睡覺時(shí)提升睡眠質(zhì)量,醒來時(shí)減少焦慮并改善情緒。茉莉花氣味是淡淡的清香,特別好聞~它的花型嬌小的喇叭狀花瓣,為你的臥室增加了不少特色。對比與其它室內(nèi)盆栽植物來說茉莉花比較容易養(yǎng)護(hù)。
梔子花
梔子花枝葉繁茂,葉色四季常綠,花芳香素雅,除了能夠美化室內(nèi)空間以及吸收室內(nèi)的有害輻射之外,還不時(shí)放出清香,掩蓋了原來平淡甚至是難聞的氣味,給空間交換了空氣,令整個(gè)家充滿了詩意。梔子花還有一種和處方安眠藥一樣功效的功能,它的香味可以緩效焦慮,有助于人們更好進(jìn)入睡覺。
非洲菊
非洲菊是一種對季節(jié)性過敏和睡覺欠好的人很棒的植物,在夜晚,非洲菊就是恰當(dāng)開釋氧氣在空氣中,可以進(jìn)步夜晚臥室里的氧氣水平,就有助于更好進(jìn)入睡覺。不過非洲菊的維護(hù)難度就稍微高一些,根莖很簡單招惹真菌,維護(hù)的環(huán)境必定要有盡量足夠的陽光,土壤的排水性必定要好。
常春藤
NASA也把常春藤列入了最佳空氣凈化“裝置”的植物之一。這是因?yàn)樗俏占兹┑淖钣行У闹参?。常春藤也很容易生長,并且在溫和的溫度和暴露于陽光下也能生存。從功效和安逸方面來說,常春藤逐漸成為有助于睡眠的最佳室內(nèi)植物。
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